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LuLu’s快瘦XS女神操 (平裝版)
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《LuLu’s快瘦XS女神操:獨創「慢→快→慢」甩肉節奏,精雕胸、腰、臀曲線,2週內穿回性感比基尼! 》 It’s Time To Change! 妳,即將遇見最棒的身材
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千呼萬喚!專為亞洲女性量身打造 繼【三骨美人操】之後,LuLu美人養成課程再進化! 獨創「甩肉節奏」╳「甩肉公式」 以優雅&一次到位的伸展動作, 矯正三骨、加強代謝、精雕每一吋身體線條, 快瘦XS女神操 讓妳從今天就開始變美!
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【內容簡介】 LuLu老師說:「不要拼命衝!該慢的時候一定要確實慢下來才會瘦!」
※ 什麼是「LuLu’s快瘦XS女神操」? >> 史上最強!融合[芭蕾Barre au sol]+[瑜伽]+[彼拉提斯] 三大運動精髓 >> LuLu獨創!跟著「慢→快→慢」甩肉節奏,妳會立刻發現身體的變化 >> 瘦身新指標!真正有效的甩肉公式:「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」 >> 有效,卻不辛苦!改變囤積脂肪和廢物的壞體質,從根本打造易瘦好體質
終結XL肥妞悲劇,立即變身XS女神!
【快瘦XS女神操:解救這樣的妳!】 >> 20~55歲女性,已經胖了好幾年,快要再也瘦不下來的妳! >> 體重還OK,但有局部肥胖困擾,希望身體線條更完美的妳 >> 容易手腳冰冷、水腫、腰酸背痛、生理不適的虛體質女孩 >> 想嘗試練習芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯的運動初學者 >> 習慣天天動一動身體的健康寶寶生活用書 >> 想培養運動習慣,卻不喜歡出門/沒錢上健身房的懶人小資女
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| 【作者簡介】 國民瘦身瑜伽天后 LuLu
國內NO.1的健康瘦身美人代表!現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師,靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」,即使在生完小孩之後,依然輕鬆保持女神般的S曲線!著作多本瘦身瑜伽書和DVD等,不僅在國內銷售長紅,擁有廣大的觀眾群,更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。
2012年,由瑜伽的平衡概念出發,再加上芭蕾舞的伸展姿態,打造動感「LuLu’s快瘦三骨美人操」,全面掀起亞洲的瘦身旋風。2013年美人課程再進階!精心獨創「慢→快→慢」節奏的「LuLu’s快瘦XS女神操」,樹立健康瘦身界的革命新指標!
經歷 國立台北藝術大學舞蹈系 國立台北藝術大學劇場藝術研究所 修習瑜伽多年,曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程,並領有三項國際瑜伽教師執照 美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師
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【目錄】 Chapter1 妳,遇見最棒的身材(Barre au sol╳Yoga╳Pilates) 1-1 瘦身,是一種與自己身體相處的過程 1-2 從三骨女神操到XS女神操 .XS女神操=芭蕾+瑜伽+彼拉提斯 .獨創甩肉節奏:「慢→快→慢」 .甩肉公式:「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」 1-3 XS女神操的5大快瘦效果(讓身體的每一處脂肪都充分燃燒!) (1)想像身體是BOX,才有漂亮的natural curve! (2)肋骨呼吸法:動作跟著呼吸走,雕塑效果加倍 (3)不要拼命衝!該慢的時候就要確實慢下來才會瘦 (4)角度對了,身型才會美! (5)跟著動作時,使用正確的肌肉群出力
Chapter2 呼吸-Stretching:優雅的削肉運動 1. 天鵝的手臂 2. 天鵝的手臂(加強) 3. 天鵝手臂扭轉(進階) 4. 纖腰拉臂伸展 5. 蘿蔔掰掰拉腿操 6. 打造貓兒優雅腰線 7. 芭蕾翹臀美人踮腳 8. 擺動練出XS曲線 9. 塑出誘人美背線條 10. 甩掉大腿馬鞍袋 11. 練出迷人側腰身
Chapter3 燃脂-Shaking:動起來,甩出妳要的黃金比例 1. 左右搖擺打造窄身線條 2. 深蹲跳狂甩肥肉 3. 狠踢大腿陳年脂肪 4. 大蹲擁抱好身材 5. 側身狠甩腰腹游泳圈 6. 打造無敵側身美線 7. 蹲站拉出玲瓏美型 8. 下犬伸展不怕有蘿蔔 9. 撐地提臀練出小蜜桃 10. 後背夾臂蝴蝶袖再見 11. 踩出平板馬甲腹
Chapter4 精雕-Slenderize:打造無死角的女神線條 1. 扭臀練出小蠻腰 2. 芭蕾勾腳緊實體側 3. 前旁抬腿削除後臀肉 4. 打造美背菱形肌 5. 消副乳,練出誘人香肩 6. 練出低腰牛仔褲S腰線 7. 抬腿畫出屁屁微笑線 8. 立即打造傲人馬甲線 9. 撐地提腿剷平小腹 10. 一次瘦到大腿內外側 11. 旱地游泳練出人魚線 12. 變身性感美胸皇后 13. 休息:嬰兒式
Chapter5 伸展-Slimming:身體變軟了,自然瘦! 1. 坐姿交互劃圓 2. 盤腿轉體前彎伸展 3. 坐姿前彎 4. 坐姿單腳前彎 5. 坐姿單腳體側彎 6. 坐姿單腳趴俯延伸 7. 坐姿抱膝扭轉 8. 臥躺抱膝伸展 9. 仰臥單腳伸展 10. 仰臥雙腿伸展 11. 大休息
Chapter6 一日24hr瘦美人計畫 (Healthy Lifestyle ╳ Beauty Tips) .用「吃好食物」的開朗心情,取代「被限制飲食」的節食心情 .本末倒置的飲食習慣OUT! >水果糖分高 適量就好! >Lulu小叮嚀:小心假食物陷阱! .不要錯怪好食物 .跟著LuLu這樣吃三餐,吃得豐盛又變瘦!
[結語]瘦身的終極目標:心的微笑曲線Smile
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商品規格
作者:LULU 出版社:尖端 出版日期:2013年07月04日 語言:繁體中文 規格:平裝 / 128頁 / 18K / 普級 / 全彩
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